01运动治疗有什么好处？

1. 让您精力充沛，缓解压力；

2. 减少身体的含脂量，减轻体重；

3. 提高胰岛素很高的敏感性；

4. 增强肌肉力量和身体的灵活性；

5. 促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能；

6. 改善葡萄糖代谢，降低血糖。

02运动的方式

以有氧运动为主，特点是强度低，有节奏，持续时间长;

常见的形式有散步、走路交替、骑自行车、游泳、体操、太极拳、保健操等等;

世界卫生组织建议，最好的运动是散步。

03运动的时间

1. 每餐后60分钟到90分钟，正是血糖上升时，有利于降血糖、降血脂，保护胰腺功能；

2. 保证每周至少150分钟左右的时间，但应注意将运动时间平均分布在一周内；

3. 每次运动时间持续20到30分钟为宜；

4. 黄昏时，是人心率、血压最平稳的时候，应激能力最强，如有心血管疾病的患者，应选择此时运动；

5. 不建议空腹运动，一则易发生低血糖，二则会增加进食量，不利于血糖的控制。

04注意坚持运动三部曲

根据自身情况选择适宜的运动项目和强度

1. 运动前做五到十分钟，整理运动活动关节（热身）；

2. 活动以后随时自测心率和呼吸；

恢复运动后，放松整理活动，使心率的血压慢慢降下来。

05糖尿病运动治疗的注意事项

1. 避免空腹运动，随身携带糖尿病救助卡及糖果，发生低血糖应立即进食；

2. 运动前做全面的身体检查与医护人员共同制定运动计划；

3. 注意鞋袜柔软舒适，严禁赤脚，每次运动结束后检查双足皮肤情况；

4. 带足够的水尤其是夏季；

5. 防寒降暑根据天气注意增减衣服；

6. 注意防损伤运，环境安静空气清新；

7. 适可而止，出现气促心悸时停止运动；

8. 结伴而行避免单独运动；

运动前后监测血糖，如血糖小于5.6mmol/L,应摄入额外的含碳水化合物，而血糖大于16.7mmol/L,暂停运动。